z redukcji

[...] Albo wisząc na drążku na podobnej zasadzie. Bartex – rozbuduj najszerszy grzbietu. To da szeroką „górę”. I będzie lepiej. Jest też kwestia redukcji, żeby pas był mniejszy. Gortat – miesiąc jak dla mnie. Konrado9 – zacznij od trzech. I tak jedź miesiąc. Mnie osobiście lepiej podobało się [...]

[...] starać się przekroczyć. Niestety, tu już maszyna ma przeskoki o 10 a nie 5kg, więc może być ciężko. Zobaczymy. Dieta też ładnie, choć dzisiaj po raz pierwszy od początku redukcji czuję się głodna i to cały czas. Dobrze że Iza dała zielone światło na ten słonecznik, mi takie podgryzki wystarczają dla psychiki bez problemu i wtedy nie sięgam po [...]

Lecisz prawie rok teścia , łączny staż 4 lata i 37 na blacie ? Jestem teraz na redukcji, ogólnie to jestem drobno kostny, i u mnie łapa idzie opornie. W porównaniu do zeszłego lata kiedy byłem na redukcji, to rok temu w łapie na końcu redu miałem 33cm i waga 67kg. W tym roku mam w łapie 37cm i wagę około 79kg i krata się pojawia na brzuchu. Tak [...]

Nie wiem co sie czepiacie, chlopak zrobil krok w przod nie tyl, patrzac na foto z przed redukcji i teraz, lecisz dalej malolat, wszystko na dobrej drodze, kilogramy beda niebawem wpadac latwo.

Mumin jak zwykle forma kosa, ale masz może jakieś fotki z końca poprzedniej redukcji? Może się mylę, ale jeśli dobrze pamiętam to bf miałeś jeszcze sporo niższy ;-)

[...] posilek i co tydzien o 10mniej ostatnie 3-4dni na ketozie chyba beda :-) cardio w dnt 45min a w dt interwal 2x2 35min :) ps. brzuch cwicze od 5dni dorzucam 2-3cwiczenia po 3serie z ciezarem wczesniej nie robilem w ogole :) kiedys pisalem ze dodam foto podczas redukcji mam nadzieje ze dotrwam do konca i kolejne na massie rowniez was zaskoczy :)

I pare zdjec z ostatnich dni redukcji:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/022e5bcfaa9e45cda995ba486b46e0f1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b97a2679fa048b5a3028a5fb4446008.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b99479cb3318452abe483f45266a70c2.jpg

Chyba nie mam z tamtego okresu mam już po redukcji oraz filmik jakoś ze środka.. https://www.youtube.com/watch?v=vk7xkQLpCgQ /SFD/Images/2015/4/2/27d9227af23e44f6af9ca03f0f0aaf42.jpg Zmieniony przez - Mentor KRJ w dniu 2015-04-02 22:33:05

Daleko mi do Was ale na początek.. :) zdjęcie z dzisiaj to jest po dwóch tyg redukcji /SFD/Images/2015/6/1/260186fcd2d2422889066150f8d12cc8.jpg

Mumin jakiś anty estrogen byś musiał dorzucić do redukcji to by z gir tez schodziło, a forma tylko pozazdroscic

Mumin ja to akurat tutaj wychodziłem z marszu, po 5 tygodniach redukcji bez odwadniania, stąd mało sucho %-) I łapy akurat mam małe, napewno nieproporcjonalnie małe do innych partii ;-) Ale dzięki za opinię!

Maly czekin przed spaniem, ja jestem zadowolony jak na 3-ci tydzien redukcji, zostalo jeszcze 9. Dieta bialko 400, tluscze oprocz miesa jaj, dodaje 50g, wegle na ta chwile 100g, cukru nie wliczam, dziennie z 2-3 pudla ptasie mleczko ;-) proboje sie ogarnac ale nie ma chyba takiej sily, ale plan sie wyciac do kosci. 1200mg cyp week 300 tren hexa [...]

Kilka stron temu wstawiałem fotki z końca redukcji. Obecnie 7 tydzień masówki + 5kg. Pierwszy cykl w trakcie %-) /SFD/2016/8/21/cdad63382b244d5084d0810d79c77def.jpg /SFD/2016/8/21/218beddde904411c8cabea8de41e28cb.jpg

Kilka stron temu wstawiałem fotki z końca redukcji. Obecnie 7 tydzień masówki + 5kg. Pierwszy cykl w trakcie %-) /SFD/2016/8/21/d461765a02ba4b64bbfba86bdfabf72c.jpg /SFD/2016/8/21/969bcfe5dc40453c8ce7bcf99a8db980.jpg /SFD/2016/8/21/c61928d6a6214eb58cb9debf0f187142.jpg /SFD/2016/8/21/9c925e47af524521b5bcaef3db04ccf3.jpg

Witam dodam kilka fotek po 3 tygodniach redukcji, jakość z doopy bo robione samodzielnie w kiepskim oświetleniu na czasie wrzucę coś aktualnego w pozach jak tylko będzie miał mi kto zrobić, pozdro /SFD/2017/5/20/f21e8a0c00b64cc3b93aca664126ef30.jpg /SFD/2017/5/20/4472beb88e51410a90bf461a4c70240a.jpg [...]

Dzięki, oby po redukcji coś z tego zostało :-D

Super sylwetka i bf, po takiej redukcji masa wejdzie elegancko ;-). Pamiętam Cie jeszcze z "dawnego sfd" i chyba priorytety sylwetki sie zmieniły od tamtych czasów :-) Ile w pasie? Bo talia kozak Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2017-08-07 17:13:32

Mumin - Prop 350 mg Tren a 250 mg ( od 6 dni wiec pewnie sie jeszcze nie bujnął ) master 350 mg , gh 5 iu Darek - nie mam pojęcia szczerze powiedziawszy, na masie miałem ponad 48 cm ale nie widze zeby sporo spadło z obowdu, nogi np urosły na redukcji 1 cm w stosunku do masy :D

Mumin - Prop 350 mg Tren a 250 mg ( od 6 dni wiec pewnie sie jeszcze nie bujnął ) master 350 mg , gh 5 iu Darek - nie mam pojęcia szczerze powiedziawszy, na masie miałem ponad 48 cm ale nie widze zeby sporo spadło z obowdu, nogi np urosły na redukcji 1 cm w stosunku do masy :D Brawo za drożdże.

wzrost1 160cm w kapeluszu:-) waga 70-71kg. 7 tydzień redukcji,cardio 40min X 6 ,trening siłowy x 5. 1 posiłek omlet (5 białek jaj+1 całe jajo+30g wpc+50gpłatki owsiane) 2,3,4,5 rotacja węglami (200,150,100ryżu)+150g pierś kura+warzywa,indyk,po treningu 50 wpc,6 150 wołowina+warzywa+10g oliwa z oliwek,pozdrawiam